Liputan Senja – Fungsi Buah Timun yang Belum Orang Tahu, Buat sebagian orang, tak komplit rasanya makan makanan yang diolah atau pedas serta tak ditutup lahapan timun.

Buah timun (Cucumis Sativus) yaitu buah yang tergolong ke saudara Cucurbitaceae, seperti semangka, melon, serta labu.

Suatu analisa memperjelas apabila timun yaitu sumber makanan yang udah ada sehabis sejak 3.000 tahun tempo hari.

Di Indonesia, buah timun atau timun yaitu buah yang sering disantap selaku suguhan pencuci mulut, lahapan atau ada yang jadi untuk makanan ringan.

Walau tak miliki rasa manis seperti buah yang lainnya, timun masih memiliki banyak pengagum sebab timun yaitu diantaranya buah yang punya kandungan banyak air.

Sebagian orang tak mencintai buah satu ini sebab cita-rasanya yang cemplang serta cenderung pahit, apalagi kali pertamanya menyantapnya.

Cita-rasa timun yang pahit di awalan disebabkan oleh senyawa yang dikandungnya dijelaskan cucurbitacins.

Senyawa pertahanan alami ini bertindak buat mengenyahkan serangga serta hama yang lainnya.

Fungsi Buah Timun yang Belum Orang Tahu

Timun memiliki banyak fungsi buat tubuh yang sebelumnya banyak diketahui orang.

Di bawah ini adalah fungsi buah timun buat kesehatan.

1. Kaya Nutrisi

Fungsi buah timun yang pertama merupakan buah timun kaya nutrisi, kalori yang terdapat didalamnya pun rendah.

Kandungan air dalam timun benar-benar cukup tinggi. Faktanya, timun terdiri dalam kira-kira 96% air.

Buat memaksimalkan kandungan gizinya, timun mesti disantap tanpa ada dikupas.

Kupasnya turunkan jumlah serat, serta vitamin, serta mineral spesifik.

2. Turunkan Pengaruh negatif Penyakit Kritis

Fungsi buah timun sesudah itu buah timun dapat turunkan pengaruh negatif penyakit kritis berkembang di tubuh sebab timun miliki anti-oksidan yang cukup tinggi.

Anti-oksidan yaitu senyawa yang membantu membikin pelindungan sejumlah sel tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa berdampak serta menimbulkan terjadinya stres oksidatif (oxidative stress).

Dalam jurnal The role of antioxidants in the chemistry of oxidative stress, stres oksidatif dapat munculkan bermacam macam penyakit kritis seperti diabetes, kanker, serta penyakit jantung.

Anti-oksidan di timun tergolong flavonoid serta tanin dapat dipastikan dapat membatasi tumpukan radikal bebas berdampak serta dapat turunkan pengaruh negatif penyakit kritis.

3. Membantu Turunkan Berat Badan

Buat Bunda yang kesukaran buat turunkan berat badan, konsumsi buah timun secara teratur bisa jadi diantara satu jawabannya.

Buah ini punya kandungan kalori rendah serta tinggi bakal kandungan air.

Timun dapat menjadi makanan ringan sehat rendah kalori, namun masih berikan pengaruh kenyang sebab kandungan air di buah timun yang tambah tinggi, sampai membantu menekan rasa lapar.

Di sebuah analisa di 3.628 orang, didapati apabila makan makanan yang mempunyai kandungan air yang tambah tinggi serta kandungan rendah kalori dihubungkan pengurangan berat badan yang penting.

4. Turunkan Kandungan Gula Darah

Fungsi buah timun sesudah itu timun diyakini bisa turunkan kandungan gula darah. Hingga saat ini tetap masih sedikit analisa yang berikan validasi apabila timun bisa turunkan gula darah langsung, namun timun miliki nutrisi yang bisa membantu mengukuhkan penekanan gula darah apabila dikombinasikan aktivitas sehat yang lainnya.

Beberapa analisa di hewan serta tabung reaksi temui apabila timun dapat membantu turunkan kandungan gula darah serta membatasi beberapa komplikasi diabetes.

USDA memperjelas apabila timun punya ukuran lagi, sejauh 17 cm punya kandungan 273 mg kalium serta cuman 4 mg natrium.

Angka-angka ini sungguh-sungguh berkaitan dengan tekanan darah, sebab turunkan natrium serta tambah kalium di makanan dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi serta turunkan pengaruh negatif penyakit kardiovaskular.

5. Menjadi lancar Pencernaan

Fungsi buah timun yang lainnya merupakan dapat menjadi lancar pencernaan.

Sejumlah kandungan buah timun merupakan air, ialah seputar 96%, serta miliki bermacam nutrisi penting yang lainnya seperti serat.

Konsumsi buah timun secara teratur dapat membantu berikan bantuan pergerakan usus secara teratur.

Kandungan air di timun dapat menghilangkan dehidrasi yang dikatakan hal terutama terjadinya sembelit.

Minum cukup air dapat tambah kestabilan feses.

Selain tersebut, serat di timun membantu mengatur pergerakan usus sampai ini dapat membatasi sembelit serta membantu menjaga keterdisiplinan pembuangan kotoran pada badan manusia.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Beragam Fungsi Air Kelapa Buat Kesehatan Anak

6. Membatasi Dehidrasi

Konsumsi cukup air yaitu perihal yang penting biar tubuh tak alami kekurangan cairan.

Air di dalam tubuh manusia permainkan bermacam fungsi penting, salah satu selaku pengendali suhu tubuh.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), tubuh manusia butuh cukup air buat menjaga organ tubuh biar bertindak dengan cara baik serta buat membela kesehatan kesegalaannya.

Banyak penanda waktu tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, umpamanya:

• Kehilangan 1-2 % cairan tubuh: Haus, hati tak nyaman.
• Kehilangan 3-5 % cairan tubuh: Mulut kering, volume urin berkurang, sulit focus, gemetar, kurang sabar, mual, mengantuk, emosi tak konsisten.
• Kehilangan 6-8 % cairan tubuh: Suhu tubuh makin bertambah, denyut jantung serta pernafasan makin bertambah, pusing, napas sesak, tak lancar bercakap, otot jadi menurun, bibir membiru.
• Kehilangan 9-11 % cairan tubuh: Kejang, fantasi, kesetimbangan serta rotasi lemah, menurunnya volume serta tekanan darah hingga pengurangan fungsi ginjal.

Selain minum air putih, makan makanan yang miliki kandungan air bisa membantu penuhi kebutuhan cairan harian.

Timun tenar bakal kandungan airnya yang bejibun.

Buah timun punya kandungan kira-kira 96% air, sampai timun dapat membantu penuhi kebutuhan cairan.

Miliki jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh paling penting sebab cairan di dalam tubuh miliki tugas membawa nutrisi ke banyak sel di dalam tubuh, membatasi sembelit, serta membuang bakteri.

7. Menjaga Kesehatan Usus

Membela kesehatan usus jadi diantara satu fungsi buah timun.

Timun mempunyai banyak fungsi buat kesehatan pencernaan, beberapa fungsinya antara lain:
• Memiliki kandungan serat yang bisa membantu menjadi lancar prosedur pencernaan serta turunkan konstipasi.
• Memiliki kandungan air banyak yang bisa membantu menjaga kelembapan tubuh serta menandingi elektrolit yang amblas sejauh proses pencernaan.
• Memiliki kandungan kepribadian alkalis, membantu menjaga kesetimbangan pH dalam lambung serta turunkan pengaruh negatif asam lambung naik.
• Memiliki kandungan anti-oksidan serta nutrisi yang baik buat membela kesehatan liver serta membatasi kerusakan sel hati.

Timun punya kandungan banyak serat yang baik untuk berikan bantuan kesehatan usus, apalagi waktu dikonsumsi berupa acar.
Acar timun ditambah beberapa paduan yang sesuai pada garam serta cuka bakal mengalami reaksi fermentasi yang membikin menjadi bahan bakar sempurna buat usus.

8. Menguatkan Tulang

Ternyata, buah timun punya gizi buat tulang. Fungsi buah timun ini diperoleh dari vitamin K yang terdapat didalamnya.

Suatu studi dari jurnal PLos Medicine temui apabila wanita paska-menopause yang konsumsi 5 mg vitamin K tiap-tiap hari sejauh dua tahun alami pengaruh negatif patah tulang 50% makin sedikit ketimbang mereka yang tak.

Namun studi setelah itu tentang suplementasi vitamin K buat penangkalan osteoporosis diperlukan, sebab vitamin K perkokoh tulang dengan ganti beberapa faktor selain menambah kepadatan tulang.

9. Mempercepat Penyembuhan Cidera

Vitamin K miliki fungsi penting yang lainnya , ialah membantu proses pembekuan darah.

Apabila tubuh kekurangan vitamin K, sebab itu darah bakal sulit membeku.

Menimbulkan, orang yang kekurangan vitamin K bakal ringan alami pendarahan.

Kebanyakan masalah kekurangan vitamin K jarang-jarang ada pada orang dewasa.

Tambahan vitamin K berupa injeksi kebanyakan dikasih dengan cara langsung di bayi anyar lahir.

Namun, kekurangan vitamin K dapat berlangsung apabila lagi dalam pengobatan spesifik yang turunkan penyerapan vitamin, kekurangan gizi, biasanya minum alkohol, atau menanggung derita situasi klinik spesifik seperti penyakit Chrohn.

10. Sehatkan Kulit

Fungsi buah timun dapat dirasakan buat kecantikan.

Kegunaan buah timun dalam dunia kecantikan jelas tak diperlukan dikuatirkan lagi.

Bermacam fungsi buah timun buat kecantikan udah dapat dipastikan, perumpamaannya buat melembapkan kulit, membikin ceria kulit, menunda penuaan serta buat turunkan lingkar mata hitam.